Perdre du poids

Liste des plantes pour perdre du poids

Liste des plantes pour perdre du poids

Dans cette liste, nous aimerions vous présenter dix brûleurs de graisse naturels, c’est-à-dire des plantes qui peuvent vous aider à perdre du poids et soutenir votre régime alimentaire.

Les meilleures substances amincissantes se trouvent dans la nature et dans les plantes. Elles ont un effet positif très particulier sur le corps.

Le sport, une alimentation saine et un mode de vie sain sont les facteurs les plus importants pour perdre du poids !

Les herbes sauvages sont principalement pleines de composés végétaux secondaires qui nous procurent non seulement des bienfaits pour la santé, mais aussi des avantages chiffrés.

Les tanins, les saponines, les substances amères et autres influencent la digestion, le métabolisme, la sensation de faim et de satiété et même l’humeur. Ceux qui ne peuvent pas se procurer les herbes sauvages au supermarché peuvent aller au marché  ou les cultiver eux-mêmes.

6 plantes pour maigrir

Ortie

Les feuilles épineuses sont bien plus que de simples mauvaises herbes : elles débarrassent le corps des toxines.

Le secret de la minceur : les feuilles de l’ortie piquante ont un effet diurétique, semblable à celui de l’Égopode podagraire. Elles soutiennent également le foie dans son travail et aident à soulager les jambes gonflées.

Utilisation en cuisine : les jeunes feuilles tendres sont particulièrement appréciées dans le fromage blanc aux herbes avec des pommes de terre ou dans une quiche, mais aussi cuites à la vapeur comme les épinards en combinaison avec l’Égopode podagraire (dans un rapport de 1:2), un délicieux accompagnement pour le poisson ou la viande. Vous pouvez également préparer les feuilles sous forme de thé. Il suffit de les tremper dans l’eau chaude pendant environ 10 minutes.

Le coupe-faim : le pissenlit

Cette plante pousse presque partout au printemps. Les jeunes feuilles sont particulièrement savoureuses.

Secret minceur : les substances amères contenues dans les feuilles ne sont pas seulement responsables du goût aigre, mais elles freinent aussi l’appétit, et vous avez ainsi moins faim. De plus, les feuilles ont un effet extrêmement alcalinisant et contribuent à désacidifier l’organisme.

Utilisation en cuisine : Le pissenlit peut être utilisé en cuisine comme la roquette : par exemple en salade, sur une pizza, avec une salade de pommes de terre ou finement haché dans un plat. Une petite poignée par jour suffit.

Ail sauvage

L’herbe au goût d’ail ne pousse que pendant une courte période, alors assurez-vous de vous en procurer lorsque l’ail sauvage est disponible !

Le secret de la minceur : l’ail des ours en poudre favorise la digestion et active spécifiquement le métabolisme. Mais elle peut également soulager les troubles intestinaux généraux. Cependant, si vous avez l’estomac sensible, vous ne devez pas mettre trop de feuilles crues.

Utilisation en cuisine : vous pouvez apprécier les feuilles finement hachées comme une alternative douce à l’ail. Les soupes ou les plats de pommes de terre profitent également du goût. Frottez les feuilles entre vos doigts. Ils doivent avoir une agréable odeur d’ail.

Oseille

La plante aux feuilles en forme de flèche pousse principalement sur les prairies humides.

Secret minceur : outre ses propriétés purificatrices, l’oseille est également connue pour son effet purificateur du sang. La vitamine C qu’elle contient est impliquée dans la production de l’hormone noradrénaline. Cette hormone a pour tâche de libérer les graisses des cellules et de les brûler.

Utilisation en cuisine : Comme son nom l’indique, l’oseille a un goût légèrement aigre, mais aussi frais. Superbe dans un smoothie ou dans une bonne soupe. Utilisez si possible les jeunes feuilles vertes.

Thé vert

Le thé vert (Camellia sinensis) est l’un des plus célèbres brûleurs de graisse naturels.

Dans la médecine populaire chinoise, le thé vert est une plante médicinale très répandue comme complément alimentaire !

Et la science occidentale confirme également l’effet du Camellia sinensis sur le poids : certaines études suggèrent que le thé vert est un moyen très efficace de réduire la graisse corporelle (et donc le poids) et la circonférence abdominale.

Mais pourquoi le thé vert est-il un brûleur de graisse ?

L’effet est basé d’une part sur la caféine, la théobromine et la théanine contenues dans le thé vert, c’est-à-dire les stimulants psychoactifs, et d’autre part sur les tannins (flavonoïdes) contenus dans le thé vert, plus précisément les catéchines.

La caféine, la théobromine et la théanine sont des brûleurs de graisse naturels car ils stimulent la circulation (et donc augmentent la consommation d’énergie du corps) et ont un effet coupe-faim.

Les catéchines n’ont pas d’effet stimulant, mais devraient pouvoir entraîner une réduction de poids significative !

Les catéchines sont efficaces si 200 à 1000 mg sont pris quotidiennement pendant plusieurs jours / semaines.

Pour cela, vous pouvez soit boire 2 à 3 tasses de thé vert par jour, soit prendre un extrait de catéchine du thé vert, ceux-ci sont souvent proposés sous forme de capsules comme brûleurs de graisse naturels.

Ainsi, commencer la journée avec une tasse de thé vert n’est pas seulement bénéfique en raison de son effet de réveil, le Camellia sinensis est également adapté pour perdre du poids !

Grain de café vert

Les grains de café vert (c’est-à-dire les grains de café disponibles dans le commerce, mais non torréfiés) sont également un complément alimentaire à base de plantes, dont on parle beaucoup et qui fait l’objet de vives discussions. Certaines études suggèrent que les grains de café vert sont en effet des brûleurs de graisse naturels.

Mais avant tout, il faut connaître le mécanisme d’action et les ingrédients du grain de café vert afin de pouvoir se prononcer sur son efficacité en tant que plante pour perdre du poids.

Les grains de café vert, contrairement aux grains de café noir torréfiés, contiennent de l’acide chlorogénique. La plus grande partie de l’acide chlorogénique est perdue pendant la torréfaction.

Cet acide est une substance naturelle présente dans de nombreuses plantes différentes, mais les grains de café vert contiennent probablement l’acide le plus chlorogénique.

On le trouve également dans les artichauts, les orties, les pommes de terre, le millepertuis, la valériane, les sapins blancs et les aubépines, ainsi que dans la fleur de conifère rouge.

Et comment l’acide chlorogénique, et donc le grain de café vert, vous aident-ils à perdre du poids ?

L’acide chlorogénique semble réduire l’absorption du sucre et donc abaisser le taux de sucre dans le sang et assurer un apport calorique plus faible.

Il existe également une étude sur ce sujet, dans laquelle l’eau sucrée mélangée à de l’acide chlorogénique a entraîné chez plusieurs sujets une consommation de sucre inférieure de 7 % à celle de l’eau sucrée sans acide chlorogénique.

En outre, ce brûleur de graisse naturel a des effets bénéfiques sur la santé :

Il a un effet antioxydant (et protège donc les cellules du stress oxydatif et même des radiations radioactives), abaisse la pression sanguine, peut avoir un effet inhibiteur sur les ulcères de l’estomac et les cellules cancéreuses (anticancérigène) et protège le foie des dommages !

Le café vert contient également de la caféine, mais en quantité beaucoup plus faible que le café torréfié.

Il existe de nombreux rapports positifs sur l’utilisation de l’extrait de café vert comme complément alimentaire, mais au moins autant de rapports négatifs.

Vous devez découvrir par vous-même si cela vous aide réellement à perdre du poids. Le dosage de l’acide cholorgénique pur en complément alimentaire est d’environ 500 à 1000 mg par jour.

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