Régime au Zone

Régime de la ZoneLe régime au Zone est l’œuvre du médecin américain Barry Sears. Le régime "The Zone" ou  "juste milieu" préconise une alimentation qui favorise la perte de poids selon nos besoins en gras, protéines et carbohydrates.

 

 Ce régime a été adopté par de nombreuses stars americanes depuis 1999: Demi Moore, Jennifer Aniston et Brad Pitt entre d'autres.

 

Le régime col'objectif du régime du juste milieu est de maintenir les taux de sucre sanguin et d’insuline grâce à une alimentation faible en calories et en glucides

 

Menu du régime au Zone

 

Le régime de la Zone doit respecter l’équilibre énergétique suivant :

  • 40% des apports journaliers doivent provenir des glucides: des fruits, des légumes, des céréales...
  • 30% des apports journaliers doivent provenir des protéines: de la viande, du poisson, des œufs…
  • 30% des apports journaliers doivent provenir des graisses: des huiles végétales, des produits laitiers, des charcuteries,...

 

Petit-déjeuner

Café ou bien thé avec du lait; pain complet; oeufs ou fromage    

 

Collation

Un fruit: pomme, poire, banane, ...


Déjeuner

Viande avec du riz, des pâtes ou bien un salade

 

Collation:

Yaourt nature, un fruit

 

Dîner :

Du poisson au four, légumes verts, légumineuses

 


Inconvénients  du régime de la Zone


Il s'agit d'un régime sans base scientifique. Risque de problèmes rénaux et cardiovasculaires et d'un rapide reprise de poids après l’arrêt du régime.

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