Diète pour maigrir

Diète pour maigrirUn diète pour maigrir peut aussi contribuer à nous maintenir en bonne santé. C’est par des choix adaptés que l’on peut se protéger de certaines maladies comme le cancer, les maladies cardio-vasculaires, le diabète, l’ostéoporose ou encore l’obésité.

Pour ce faire, il faut tendre à une alimentation équilibrée quotidienne, acquérir une hygiène de vie. Oublié les régimes après les excès à outrance, on cherche à réapprendre à manger pour que l’entretien de notre capital santé puisse rimer avec rigueur mais aussi plaisirs. Aucun aliment ne contient tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme, c’est pourquoi il faut veiller à manger de tout et à varier les plaisirs.

Garder la forme toute la journée, favorisant de repqs avec un apport de nutriments sans excès ni carences, un bon équilibre nutritionnel afin de conserver un poids stable.

Aujour'dhui on considère comme une journée équilibrée: un petit déjeuner, un déjeuner, une collation et un diner.

Petit déjeuner équilibré

  • produit céréalier
  • produit laitier
  • fruit ou jus de fruit
  • boisson

Déjeuner et diner sains

  • Hors d’œuvre de légumes ou féculents
  • Plat de viande, ou poisson ou œuf
  • Plat de légumes (si féculents en entrée) ou féculents (si légumes en entrée)
  • Produit laitier
  • Fruit cru ou cuit selon l’entrée (au moins une crudité par repas)

Collation

  • Produit laitier
  • Fruit ou jus de fruit
  • Produit céréalier

 

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