Comment brûler les calories?

Comment brûler les calories?La question comment brûler les calories a un response très simple: en faisant une activité physique modérée. La pratique d'une activité physique est essentiel pour notre santé.

Les gestes pour promouvoir l’activité physique ne sont pas si difficiles à adopter.

L’une des causes évidentes de la prise de poids est le mode de vie sédentaire. Les recommandations pour la population générale adulte sont de pratiquer au moins 30 minutes d’exercice physique d’intensité moyenne chaque jour. Pour les enfants et adolescents, il est recommandé de réaliser quotidiennement au moins 60 minutes d’activité physique d’intensité moyenne.

Exercice physique d’intensité moyenne

Un exercice physique d’intensité moyenne est ce qui comporte d’une légère accélération de la respiration sans que l’individu ne transpire obligatoirement.

Ces activités peuvent être soit des activités journalières, soit des activités sportives:

  • Randonnée, marche rapide
  • Bicyclette, natation, ski, jeux de balle et de raquette
  • Danse, aquagym
  • Faire du jardinage, monter les escaliers, jouer avec les enfants

 

Pour les personnes non actives, il est recommandé d'élever progressivement d'abord la fréquence, la durée et ensuite l'intensité de l'activité physique. Pour les personnes comportant un risque cardio-cérébrovasculaire, un examen médical est recommandé avant de commencer une activité sportive.

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