Éviter la rétention des liquides

Pour éviter la rétention de liquides il est nécessaire de suivre un régime sain et d’éviter une vie sédentarisée.

Il existe diverses causes qui produisent une rétention de liquides comme par exemple ne pas boire suffisamment d’eau, ne pas faire d’exercice et mener une vie sédentarisée, avoir un travail qui nous oblige à rester debout plusieurs heures suivies, une mauvaise alimentation excessive en sel et pauvre en protéines, des fluctuations hormonales ou troubles hépatiques.

Conseils pour combattre la rétention de liquides

Notre organisme régule constamment nos niveaux de liquides mais si pour une raison ou une autre le poids de l’eau dans notre organisme dépasse les 75% de notre masse corporelle, il y a rétention de liquides. Voici les conseils à suivre pour prévenir ou combattre la rétention de liquides.

• Faire un exercice physique, marcher et faire en sorte de bouger les jambes lorsque nous passons trop de temps assis.
• Hydrater la peau des jambes
• Ne pas prendre de diurétiques à moins que le médecin en prescrive.
• S’épiler à la cire froide
• Eviter les vêtements trop ajustés pour faciliter la circulation du sang.
• Soigner l’alimentation, nos repas doivent êtres équilibrés, riches en protéines, vitamines et minéraux. Le potassium, allié au sodium et chlorure, sont des minéraux qui maintiennent l’équilibre des liquides dans notre organisme. C’est pour cela que l’on recommande d’inclure dans notre régime, des aliments riches en potassium comme les fruits et les légumes.