Maigrir sans avoir faim

Eviter de s’empiffrer quand la faim tenaille est particulièrement difficile pendant la nuit.

Quand le régime suivi est trop restrictif, notre corps ne consomme pas les calories nécessaires ce qui provoque la faim. S’empiffrer de nourriture dans ces cas la provoque une prise de poids importante car notre corps lui demande les aliments qui lui ont été refusés comme le chocolat, pâtisseries, pralines ou apéritifs salés.

La seule façon d’éviter ces rechutes est de suivre un régime qui nous apporte les calories nécessaires. Il est recommandé de faire cinq repas par jour avec un double objectif : avoir suffisamment d’énergie et éviter d’arriver au repas suivant en ayant trop faim (ce qui se traduirait par une consommation excessive de nourriture).

Syndrome de l’hyperphagie nocturne

Les investigateurs américains ont nommés syndrome de l’hyperphagie nocturne (Night Eating Syndrome) le comportement alimentaire relativement commun aux personnes qui suivent un régime amaigrissant. Ce trouble se caractérise par un manque d’appétit matinal, difficultés pour dormir et une consommation élevée de calorie durant la nuit.

Les personnes qui souffrent de ce syndrome rencontrent des difficultés à perdre du poids car les visites nocturne au réfrigérateur se traduisent par une prise de poids.

Le conseil pour ces personnes est d’essayer de changer leurs rythmes:

1. Avoir un dîner léger pour se lever le matin en ayant faim.
2. Prendre un petit déjeuner complet car il a été démontré que cela aide à la perte de poids.