Régime pour perdre du ventre

Prendre des coupe-faim, suivre des régimes hypocaloriques dangereux ne constituent pas de bonnes solutions. L'important pour maigrir efficacement est d'opter pour un régime alimentaire équilibré et sain.

Apports et dépenses énergétiques

Ce qu'il faut faire impérativement, c'est manger bien, dans la qualité, la quantité et l'aspect des plats présentés. L'énergie vitale, dépensée par notre organisme, est fournie essentiellement par les aliments sous forme de calories, qui traduisent une dépense en chaleur. Les calories varient suivant la taille, le poids, l'activité physique de chacun. il n'existe donc pas de régime alimentaire unique.

Une alimentation équilibrée comporte des protéines, des lipides, de glucides, des éléments minéraux, des oligo-éléments, des vitamines, de l'eau et des fibres. Une juste proportion de chacune de ces protéines est essentielle.

Conseils pour perdre du ventre

• Pour manger mieux, il est conseillé de faire trois repas variés, par jour sans oublier l'importance du petit déjeuner. Il est important de réduire dans l'alimentation tous les corps gras d'origine animale (beurre, fromages, charcuteries…)
• Il est également utile de limiter au minimum tous les sucres (sucreries, pâtisseries, chocolat, confitures…)
• Il faut boire chaque jour beaucoup (environ 2 litres d'eau ou potages, jus de fruits, café ou thé...)