Maigrir au travail

Pour des raisons économiques mais également diététiques, de plus en plus de personnes décident d’apporter leur repas au travail.

Conseils pour manger au bureau

• Préparer le repas la veille à partir de plats qui soit de réchauffent facilement dans le micro-ondes du bureau, soit qui se mangent froids sans perdre leur saveur.
• Un menu équilibré doit être composé de glucides, de protéines et de lipides. Pour cela, il faut prévoir un plat de viande, de poisson, de pâtes ou de riz accompagné d’une garniture de légumes ou de légumineux (salade, pois chiche, petits pois, poivrons,…). Il existe d’autres plats faciles à préparer comme les œufs durs, le jambon, le saumon fumé, le poulet ou la dinde rôtis et le fromage.
• En guise de dessert tout prêt et facile à consommer, vous pouvez prendre un yaourt écrémé, nature ou aux fruits.
• Les fruits constituent un en-cas idéal en milieu de matinée et dans l’après-midi, accompagnés de céréales et de fruits secs.
• La boisson idéale est l’eau ; éviter les canettes qui contiennent trop de calories et de sucres.
• N’oubliez pas d’aller marcher à l’extérieur après avoir mangé : marcher et s’étirer les jambes sont des activités saines, relaxantes et qui facilitent la digestion.