Maigrir après 40 ans

La réalité c’est que le corps diminue ses besoins énergétiques d’environ 5 % par tranche de dix ans. Ainsi, il faut manger moins au fil des années pour ne pas accumuler trop de calories sous forme de graisses.

Le régime après 40 ans

A partir de 40 ans, le régile doit être encore plus riche en fruits, légumes, fibres et vitamines B pour éviter les problèmes de santé et la prise de poids. En plus de nous préoccuper du nombre de calories, il est important de considérer la forme de ses calories.

Faire cinq repas par jour est plus important que jamais pour maintenir le métabolisme actif et lui donner le temps de digérer les aliments :

• Trois repas principaux : petit déjeuner, déjeuner et dîner
• Deux en-cas légers : en milieu de matinée et dans l’après-midi

Les fruits frais, les fruits secs, les céréales… constituent un bon en-cas pour calmer la faim et éviter de manger trop aux principaux repas.