Interval Training pour maigrir

Même si au départ l’Interval Training était une forme de préparation utilisée par les coureurs de fond, il a été progressivement adopté par les gymnastes.

L’Interval Training pour brûler des graisses

L’Interval Training est une forme d’exercice où l’on travaille différentes qualités physiques, comme la force, la résistance ou la souplesse. L’Interval Training associe des exercices aérobiques avec des étirements et des exercices de renforcement.

Une session d’Interval Training d’une heure est composée des phases suivantes :

• Une phase d’échauffement qui dure en général une dizaine de minutes. De cette manière, nous préparons le corps à effectuer un effort physique en évitant les lésions.
• Une phase de travail d’une durée de quarante minutes. Dans cette phase les périodes d’exercice intense et de repos alternent.
• Une phase d’étirement d’environ dix minutes. On relâche les muscles et on stoppe l’exercice physique pour récupérer un rythme cardiaque normal.

Grâce à l’Interval Training, on développe la résistance aérobique et anaérobique, on améliore la résistance corporelle, la coordination et la capacité cardiovasculaire, et on maigrit.