 Fibres pour maigrir La dernière étude réalisée par les scientifiques de l’Université de Newcastle suggère que manger du pain complet tous les jours peut être la clé pour combattre l’obésité grâce à sa teneur en fibres. On sait que les fibres peuvent réduire l’absorption de graisses de 75 %, un pourcentage supérieur à la majorité des traitements vendus pour aider à la perte de poids.
Parmi les fibres naturelles, cette étude souligne que l’alginate obtenue à partir d’algues marines est probablement le type de fibre le plus efficace.
Les aliments riches en fibres
Il est donc important de manger des aliments riches en fibres au quotidien. Parmi les aliments riches en fibres, on trouve :
- Les légumineuses : haricots, fèves, pois chiches, petits pois…
- Les fruits : figues, prunes et dattes.
- Les fruits secs : amandes, pistaches, noisettes, cacahouètes...
- Les céréales : riz complet, maïs, pâtes complètes ou pain complet
Les fibres réduisent considérablement la digestion des graisses et augmentent la sensation de satiété qui au fur et à mesure nous fait manger moins. C’est pourquoi manger des aliments riches en fibres au quotidien peut être une alternative saine et naturelle pour les gens qui rencontrent des difficultés à suivre un régime et faire des exercices pour mincir. |
