Conseils pour maigrir rapidement

Aucun aliment n’est interdit : donnons à notre corps ce qu’il nous demande à chaque instant, mais toujours avec modération et en variant notre alimentation. Ainsi, nous parviendrons à perdre du poids sans avoir faim et à réduire les calories sans effort :

• Eviter les aliments riches en calories et pauvres en nutriments : le sel et les matières grasses sont cachés dans les boissons sucrées, les frites, les boîtes de conserve, les friandises, les patisseries et les aliments industriels, y compris les aliments light.
• Le sucre blanc apporte également beaucoup de calories : on en trouve dans les jus, les boissons sucrées, les céréales de petit déjeuner, les glaces, les galettes, les biscuits et les pâtisseries.
• Servir les légumes en accompagnement des plats de viande, poisson, pâtes et riz. De même, on peut utiliser les salades et les crudités en accompagnement.
• Manger entre les repas ne fait pas grossir si vous choisissez les aliments appropriés. Les fruits, les céréales, les yaourts, un verre de lait, des légumes crus, un café, une infusion ou des fruits secs sont un choix raisonnable pour manger dans la matinée ou l’après-midi, et évitent ainsi d’avoir énormément faim au moment du repas.
• Eviter de cuisiner avec beaucoup d’huile. De nombreux plats peuvent être réalisés à la plancha, au wok ou à la vapeur.
• Pour finir, ne pas oublier de faire de l’exercice physique au moins 3 fois par semaine et pendant au moins 30 minutes : marcher, faire du vélo, danser ou jardiner sont des activités qui nous aident à brûler des graisses et des calories. Et dormir au moins 8 heures par nuit pour se reposer.