Éviter les fringales

L’anxiété liée à l’alimentation est passagère, mais les fringales sont l’un des problèmes récurrents pendant un régime. Avant de manger, on peut passer quelques minutes à réfléchir si l’on a vraiment faim ou si l’on mange par anxiété ou ennui.

Comment vaincre les fringales

Au cours des vingt minutes que durent les fringales, on peut combattre l’envie de manger en faisant de l’exercice physique ou une quelconque activité qui nous fait plaisir.

On peut également consommer des aliments sains et légers pour contrôler cette anxiété :

• Les galettes de céréales complètes ou de riz soufflé ou les barres de céréales
• Les yaourts nature
• Les fruits frais
• Les fruits secs et déshydratés comme les amendes ou les figues et les raisins secs
• Les crudités, les carottes, le céleri, la courgette
• Les en-cas pour régimes minceurs. Ils stoppent la faim et contiennent peu de calories
• De l’eau ou des boissons light

Faire cinq repas par jour et mâcher longuement les aliments aident à réduire la sensation de faim. Si l’on ne parvient pas à vaincre la sensation de faim soi-même, on peut avoir recours à des méthodes comme l’acupuncture qui aident à contrôler l’anxiété.